Du yoga en autodidacte à la nécessité d’un vrai cours
A la suite de mon #yogachallenge, je suis super motivée pour m’inscrire à un VRAI cours de yoga. Je sentais bien que j’étais en train d’atteindre mes limites en autodidacte et que j’avais besoin d’un·e prof pour me guider et me corriger. J’adorais faire la pose (asana) de la montagne tant et si bien que j’en arrivais à avoir mal aux poignées
Les bonnes postures de yoga se jouent au détail près ! C’est ce que j’ai appris avec Nolwenn Le Martelot, enseignante à La maison de la tortue à Brest et à l’école Sainte-Brigide à Loperhet où je me suis rendue chaque jeudi soir pendant une année scolaire.
Petite séance de yoga en attendant Noël
Cours de hatha yoga à Loperhet : structure, bienveillance et progression
Chaque cours de hatha yoga commence par une courte méditation de cinq minutes, puis le chant du mantra Ôm. Au début, je trouvais ça bizarre de chanter « aaAAAOOOUUUuuuumm » en groupe. Finalement, j’ai senti que la vibration du son Ôm dans le corps permet de mobiliser la bonne énergie pour la suite de la leçon.
Après une vingtaine de minutes d’échauffement et d’étirements, Nolwenn nous présente le thème de la semaine : l’équilibre, le dos, la posture du guerrier, etc. Elle nous montre une série de mouvements en rapport avec la thématique que nous tentons de reproduire au mieux de nos capacités.
Ce que j’apprécie c’est qu’elle nous corrige et donne des conseils individualisés. Et surtout elle répète souvent la règle d’or : être bienveillant avec soi-même et ne pas se comparer aux autres.
Sankalpa et yoga nidra : une autre dimension du yoga
Avec Nolwenn, j’ai également appris à pratiquer le sankalpa. Il s’agit de la formulation d’une intention simple et importante pour soi, d’un ordre direct à son subconscient.
Choisir son sankalpa précède souvent le yoga nidra de fin de séance… Et rien que pour le yoga nidra, j’étais prête à me rendre à Loperhet les soirs d’hiver pluvieux et froids.
Spered Yoga à Saint-Urbain : pratiquer le yoga près de chez soi
Et puis cette rentrée, j’apprends l’existence de l’association de yoga – Spered Yoga – à Saint-Urbain. Je m’inscris de suite. Le fait de pouvoir aller au yoga sans avoir à prendre la voiture me met en joie.
Je découvre un nouveau groupe, une nouvelle professeure, Hélène Conan. Hélène a suivi une formation pour devenir professeure certifiée de yoga. Je n’ai pas encore osé lui demander des détails sur son école, mais grâce à elle, j’apprends de nouveaux exercices comme les 5 Tibétains, la respiration alternée appelée pranayama (très puissant !), et quelques mudras (le yoga par les mains).
Yoga nidra, bain sonore et relaxation profonde
Comme à Loperhet, nous terminons la séance par du yoga nidra, Hélène y ajoute parfois un bain sonore relaxant grâce à un agréable carillon.
Tellement relaxant que la dernière fois j’ai carrément oublié mon tapis de gym.
Yoga vinyasa à Daoulas : une option plus dynamique
Si vous êtes à la recherche d’un yoga dynamique, je vous conseillerais plutôt le yoga vinyasa. Lezateliers du zen & de la méditation propose cette forme de yoga à Daoulas. C’est la seule adresse que je trouve dans le Pays de de Landerneau Daoulas, et ça tombe bien car la professeur, Cendrine Le Locat, est très sympa. J’avais testé un cours de yoga avec Cendrine à la plage du Yelen, à Logonna-Daoulas. C’était génial.
